Quante diete intermittenti ci sono?
Non esiste un unico modello di dieta del digiuno. I più popolari modelli di digiuno intermittente sono 5.
Esempio dieta digiuno intermittente
Mangiare a tempo limitato:
Implica il digiuno ogni giorno per 12 ore o più e il mangiare nelle ore rimanenti.
Il metodo 16/8:
È un digiuno giornaliero di 16 ore con una finestra di tempo di 8 ore per mangiare, in cui è possibile inserire 2, 3 o più pasti.
La dieta 5:2:
Prevede di mangiare normalmente 5 giorni della settimana e di limitare l'apporto calorico a 500-600 calorie (kcal) nei restanti 2 giorni.
Il modello alimentare “Eat Stop Eat”
Prevede un digiuno di 24 ore una o due volte alla settimana.
Digiuno a giorni alterni.
Digiunare a giorni alterni, quindi 3 o 4 giorni a settimana, restano concessi acqua e bevande contenenti sali minerali, ma niente cibo o calorie.
6. **Warrior Diet**: Prevede un lungo periodo di digiuno (20 ore) seguito da una finestra di alimentazione di 4 ore la sera. 7. **Digiuno circadiano**: Segue il ritmo circadiano del corpo, mangiando durante le ore di luce e digiunando durante le ore di buio.
Io preferisco il digiuno 16 8 così e più sostenibile per me
È una dieta che mi incuriosisce molto quella del digiuno intermittente, e ce he sono vari tipi e forme, ma, la più consigliata è quella che chiamano dei 16/8. Dopo le vacanze vorrei provarci...