L'esercizio che preferisco quando devo allenare i glutei è in assoluto l' hipthrust!
E' molto versatile perché in base alle proprie capacità si può scegliere se lavorare con poche ripetizioni e più carico , se gestirne di più con meno carico ed anche lavorare di isometrie per mandare leggermente i glutei a fuoco ! Avete mai provato ?
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