Bertosan
m47 ottimi consigli grazie! Li proverò oggi stesso
https://youtu.be/W1ACB9u05AQ?si=ud9YmSCIOWSZ1oUQ
Here are 8 tips for cardio exercises at home! 💯:
Okay so let's beginn‼️ Start with short sessions (20-30 minutes) and gradually increase duration and intensity as you progress! Warm up with 5-10 minutes of light stretching to prevent injuries and improve flexibility! Choose a comfortable and quiet space with good ventilation, free from distractions.👍 Remember maintain proper posture during exercises, engage your core and keep your back straight! Begin with low-impact exercises like jogging in place, jumping jacks, or cycling, and gradually move to high-intensity interval training (HIIT) for maximum calorie burn.💫 You can use household items like water bottles or cans as weights for added resistance! 😁Cool down with static stretches to relax your muscles and prevent soreness!!😤 Listen to your body and rest when needed, as proper recovery is crucial for effective cardio workouts!! ❤
Remember guys to always prioritize proper form and safety! 💕byee! 💙
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Comments 9
- A.s
Great tips for cardio exercise for health
- gertrud koch
That is great exercise... Then I will walk head up and longer time.
- Ari
Yup! 💙
- gertrud koch
Thank you for the 8 tips. Walking is my second one. Cardio was a good time.
- Ari
Of course!! 💕
- Darina Lasova
Ottimo Ma riesci a fare esercizi tutti i giorni? A me non riesce sempre.
- Ari
Sebbene l'esercizio fisico regolare sia essenziale, è importante notare che fare esercizi cardio ogni giorno potrebbe non essere adatto a tutti. Ecco perché: - Il tempo di riposo e di recupero è fondamentale affinché i muscoli possano ripararsi e ricostruirsi, rendendoli più forti.💖 - Lo sforzo eccessivo può portare ad affaticamento, infortuni o esaurimento.😣 - Il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a nuovi esercizi e livelli di intensità.💪 Considera invece quanto segue!❤: - Obiettivo per 3-4 sessioni cardio a settimana, con almeno un giorno di riposo in mezzo! - Incorpora diversi tipi di esercizi, come allenamento per la forza o esercizi di flessibilità, nei giorni non cardio! 💗 - Ascolta il tuo corpo e prenditi giorni di riposo extra se necessario!! 💙 - Aumenta gradualmente la frequenza e l'intensità man mano che il tuo livello di forma fisica migliora! 😁 Ricorda, la coerenza e l'equilibrio sono fondamentali💯💜! Trova una routine che funzioni per te e per il tuo stile di vita💕 tra l'altro ho usato google traduttore per scriverlo, quindi scusa se alcune cose sono scritte male! 😅💗buona giornata! 💙