Intermittent fasting

El hambre puede ser un desafío al comenzar con el ayuno intermitente, especialmente si es algo nuevo para ti. Aquí hay algunas estrategias para manejar el hambre:Mantén una buena hidratación: A veces, la sed puede confundirse con hambre. Beber agua, infusiones sin azúcar o té puede ayudarte a sentirte más lleno.Consume alimentos ricos en fibra y proteínas durante las comidas: Estos nutrientes te ayudan a sentirte satisfecho por más tiempo. Incluye alimentos como verduras, frutas, nueces, legumbres y proteínas magras.Ajusta tu ventana de comida: Si sientes un hambre intensa, puede ser útil ajustar la ventana de alimentación a un horario que te resulte más cómodo, especialmente al principio.Distráete: Mantente ocupado con actividades que te interesen para desviar tu atención del hambre. A veces, el hambre se reduce al mantenerte mentalmente ocupado.Practica la meditación o técnicas de relajación: El estrés puede aumentar la sensación de hambre. Técnicas de relajación pueden ayudarte a manejar el hambre emocional.

Lots of fluid intake can satisfy sometimes

Io a fare una dieta del genere avrei tantissima fame se sto a digiuno per più ore!

o bevi  tisane così ti riempi e tieniti impegnato magari fai camminate così potenzi pure l effetto del digiuno 

Soccer mom ⚽

If you stay busy, your brain will be so preoccupied you don't notice the hunger as quickly.